Usar o celular na cama pode elevar o risco de problemas no coração

O hábito de levar o celular para a cama e navegar por redes sociais antes de dormir representa uma ameaça silenciosa à saúde cardiovascular. A prática, que se tornou rotineira para grande parte da população, foi colocada em alerta pelo cardiologista Roberto Yano, que destaca a relação direta entre o uso de eletrônicos e o comprometimento do descanso noturno.

A luz emitida por dispositivos como tablets e smartphones inibe a produção de melatonina, o hormônio essencial para a regulação do sono. Sem esse controle biológico, o início do repouso é atrasado e a qualidade do sono é reduzida, resultando em um descanso superficial e insuficiente para a recuperação das funções vitais do corpo.

Conforme explica Roberto Yano, o sono atua como um dos pilares fundamentais da saúde do coração. Quando o ciclo de descanso é frequentemente interrompido ou encurtado, o organismo mantém-se em estado de alerta e estresse fisiológico contínuo. Esse quadro impõe uma sobrecarga crônica ao sistema cardiovascular, elevando os riscos de condições graves como hipertensão, infarto e AVC.

Durante uma noite reparadora, o corpo humano reduz naturalmente a pressão arterial e a frequência cardíaca, permitindo um equilíbrio essencial entre os sistemas nervosos. Quando o sono é fragmentado, esse processo de restauração é prejudicado, favorecendo o aumento do cortisol — hormônio do estresse — e desencadeando processos inflamatórios deletérios ao longo do tempo.

Pequenas mudanças no cotidiano podem reverter esse cenário. O cardiologista recomenda evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de deitar e criar um ambiente propício ao repouso, com iluminação reduzida, silêncio e horários regulares. Assim como a prática de exercícios e a alimentação balanceada, a higiene do sono deve ser tratada como um investimento prioritário para a longevidade e a prevenção de doenças.