SP City Marathon: especialistas orientam sobre prevenção de lesões na prova

Milhares de atletas ocupam as ruas da capital paulista neste domingo (26) para a disputa da SP City Marathon 2026. Com mais de 32 mil participantes distribuídos nos percursos de 21,1 km e 42,2 km, a prova exige atenção redobrada, já que chegar preparado e adotar cuidados específicos antes e durante o trajeto é determinante para evitar lesões e garantir a integridade física dos corredores.

Embora o treinamento seja o alicerce para o desempenho em provas de longa distância, especialistas alertam que hábitos nas horas que antecedem a largada — como hidratação, nutrição e descanso — influenciam diretamente a saúde e o rendimento. O Dr. Fabio Luis Datti, ortopedista do Hospital Santa Catarina – Paulista, reforça que a preparação vai além dos quilômetros percorridos nos treinos.

Hidratação e nutrição como pilares

Manter a hidratação é uma das medidas mais críticas. Além da água, a reposição de sais minerais torna-se necessária em provas longas ou sob temperaturas elevadas. Quanto à alimentação, a recomendação é priorizar carboidratos, que sustentam os estoques de glicogênio. O especialista alerta, ainda, para o risco de desconfortos gastrointestinais, desaconselhando o uso de suplementos ou alimentos que não fazem parte da rotina prévia do atleta.

Equipamentos e biomecânica

Apesar da empolgação da competição, a orientação é evitar a estreia de tênis ou acessórios. O uso de calçados já adaptados ao pé do corredor previne bolhas e protege a biomecânica da passada. Roupas leves e proteção solar completam o kit básico de segurança. Datti ressalta que o fortalecimento muscular, realizado meses antes da prova, é o que garante que o corpo suporte o impacto repetitivo da maratona.

Para os participantes, a estratégia principal deve ser o respeito aos próprios limites. Mais do que buscar recordes pessoais, completar o desafio com segurança é a melhor forma de colher os benefícios da corrida, que incluem desde a melhora na saúde cardiovascular até o auxílio no controle da ansiedade e da depressão.