Dificuldade para dormir afeta 70% dos brasileiros; especialista dá dicas

A dificuldade para adormecer, um desafio crescente na vida moderna, afeta aproximadamente 70% dos brasileiros. Em São Paulo, um terço das mulheres enfrenta a insônia, cenário diretamente ligado ao estresse, ao uso excessivo de telas e à exposição à luz artificial, fatores que resultam em um sono mais curto, fragmentado e de menor qualidade.

Em resposta a uma sociedade hiperestimulada e dependente da tecnologia, um número cada vez maior de pessoas recorre à medicação ou a hormônios para conseguir dormir. Para abordar essa questão, o episódio de hoje do podcast Bem-Estar foca na dificuldade de iniciar o sono e oferece orientações práticas para a melhoria desse problema.

A conversa conta com a participação da Dra. Monica Andersen, diretora de Ensino e Pesquisa do Instituto do Sono, professora titular da Unifesp e reconhecida mundialmente como uma das maiores especialistas em sono. A decisão de trazer este tema à tona se justifica pela sua relevância social e pelo impacto direto na saúde e na dignidade das pessoas, que buscam no descanso a base para uma vida plena e produtiva. A Dra. Andersen compartilha seu conhecimento técnico e científico para oferecer caminhos que visam restaurar o bem-estar individual sem a necessidade de intervenções farmacológicas, promovendo uma abordagem mais natural e sustentável para o sono.

A especialista esclarece que a busca por soluções rápidas, como a automedicação, pode mascarar problemas mais profundos e gerar dependência, prejudicando a capacidade natural do corpo de regular o sono. As orientações apresentadas buscam educar sobre a higiene do sono, a importância da rotina, a criação de um ambiente propício para o descanso e estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade que frequentemente acompanham a insônia. As dicas visam empoderar o indivíduo a retomar o controle de seu ciclo de sono, promovendo saúde e qualidade de vida de forma consistente e duradoura.